トピックス　快適に過ごすためのマンスリービクス　体操で月経痛を和らげよう

月経痛でおなかや腰がつらいとき、軽い体操をして痛みを和らげる方法もあります．これはマンスリービクス（例図）という体操で、月経が始まる前の不快な症状を和らげるのにも効果があります．「月経のときに運動なんて」と思われるかもしれませんが、骨盤内の血行がよくなってとても気持ちのいい体操です。是非、お試しください。マンスリービクスをわかりやすく紹介した小冊子とビデオ教材が発行されています。これらを活用して、月経を快適にすごしましょう。小冊子では、オールカラーのきれいなイラストで、マンスリービクスについて紹介するとともに、月経中の過ごし方についてアドバイスが書かれています。持ち運びやすいコンパクトな大きさですので、手元に置いておくとよいでしょう。ビデオ教材では、音楽に乗って一緒にからだを動かすことができます．ぜひ参考にしてみてください。

文献　松本清一・湯澤きよみ　マンスリービクス　社団法人日本家族計画協会発行 （//www.jfpa.or.jp/）

引用文献　石川瑞穂　Topics.16快適に過ごすためのマンスリービクス　松本清一（監修）月経らくらく講座－もっと上手に付き合い、素敵に生きるために－　東京文光堂、p218．